Techniques artistiques et corporelles enseignées - Danse classique contemporaine yoga proche des méthodes douces Pilates Feldenkrais

Cours collectifs ou particuliers

Suite aux différents temps de mon apprentissage, danseuse et enseignante, j'ai développé ma propre méthode sur la conscience réflexe du corps

Pour les enfants, ados et jeunes adultes, j'essaie d'apporter cette conscience face à l'émotivité dans l'apprentissage de la danse.

Semaine du 14 au 19 novembre 16

 

Coucou,

 

Bon installation du contact avec la mémoire du corps immobile, mais toujours mobile … par la respiration, puis comme à chaque cours flexion des bas de jambes, fémurs en-dehors passage avec étirement latéral des genoux en position parallèle par la rotation des têtes du fémur …

 

Contacts avec le visage : ajout de la mobilité circulaire des globes oculaires par ¼ de cercle

 

Rotation des fémurs en-dehors genoux pliés, pieds en contact, attention à la cambrure lombaire, sollicitant le psoas, puis contact avec les bras, flexion des avant-bras, rotation des bras vers le plafond sans la réaction de l’omoplate par le trapèze et ses copains … puis ouverture vers le sol. Réaction probable pour les lombaires : le psoas et le grand dorsal, qui doit être celui qui sert d’appui à la montée du bras au-dessus de l’épaule, sont parfois un peu scotchés par les fascias … négociation par la respiration en essayant de se mettre en tailleur (couché) et changer la position des jambes ….

 

Bon, ensuite révision des quadriceps et du lien avec le rhomboïde (entre l’omoplate et la colonne) que je vais vous chatouiller avec la flexion du genou  …

Contact pas toujours bien sensible, des compensations d’avoir un côté usuel, par un léger déplacement de poids de l’axe sur un côté du bassin au visage beaucoup de réactions de notre mémoire devraient se réveiller

 

On termine par l’étirement de tous les soirs, le ménage des articulations des pieds, puis l’étirement des muscles postérieurs du corps dont surtout des jambes pour poser les pieds sur le tapis …

 

Retour à la verticale avec flexion et avancée des genoux , déroulement colonne et déplié des genoux …

 

Debout travail à partir de la flexion genoux au-dessus des pieds parallèles, cambrure lombaire allongée, flexion des avant-bras en angle-droit développement genoux coudes avec flexion des poignets mains vers le sol- amène à l’axe en tonicité mais respiré … on enchaine avec les 3 autres positions de bras …

 

Bon c’est l’essentiel il y a bien un souvenir plus marquant que vous allez refaire de temps en temps ….

 

Biz

 

marie-france

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