Résumé semaine du 5 au 10 décembre 2017

Bonjour à Tous et Toutes,

Contacts habituels sur le tapis par la reprise du contact de la respiration viscérale et des muscles du visage avec les propositions de la semaine dernière.

Perception des liens entre  psoas et grand dorsal par l’étirement des attaches fémorales en-dehors genoux pliés et mobilité des bras vers le plafond sans le trapèze puis rotation vers le sol.

Etirement des pectoraux avec les mains sur les chevilles fémur en-dehors dans les hanches, genoux pliés appui de ma part sur les attaches des pectoraux au bout de la clavicule.

Proposition pour les bras trop courts et jambes trop longues !!! avec la paume de la main par-dessus les orteils et développer le bas de jambe, fémur en-dehors ….

Puis descente latérale des jambes pour rotation bassin thorax et ressenti des grandes articulations avant de passer assis par l’étirement d’une jambe.

Assis dos au mur quand les jambes s’asphyxient par un dos un peu « béton ».Jeu d’isolation thorax bassin, puis décalé d’un côté et flexion sans écrasement, conserver l’assise des attaches hautes des cuisses, flexion de l’avant-bras opposé puis développé, rotation charnière dorsale, dos des 2 mains au sol retour face aux hanches, déplié des bras sur appui des premières phalanges, et rotation des hanches avant …

Puis étirement du grand dorsal poignet sur les orteils … un jour jambes allongées !

Passage sur bas de jambes et avant-bras étirements de la colonne, mental tout à la concentration de la respiration 4 phases …

Certains cours, on a terminé debout, travail rotation charnière dorsale puis mains emboitées dans le dos, genoux pliés bascule bassin et descente des bras vers le sol !!!

A la semaine prochaine, choisissez celui que vous avez préféré … attention à l’examen « surprise » de fin d’année !!!

Amitiés

mf