Bonsoir à tous et toutes,
Semaine du 30 janvier au 4 février 2017
Les cours continuent pendant les vacances, merci de m’informer de votre présence !
Bonjour à tous et toutes,
Après les contacts habituels au sol par la respiration et la mémoire du corps, la mobilité du visage est la même que la semaine dernière car je pense qu’il faut plusieurs contacts pour avoir les conséquences avec l’ensemble du corps
Toujours au sol genoux pliés, avec l’appui des pieds soulever le bassin et lombaires sans les côtes, pour poser l’ensemble de la cage thoracique puis redescendre lombaires et bassin, la place à la respiration viscérale ne disparaissant pas (pendant tout le cours on n’oublie pas) …
Puis travail inverse en tournant le bassin, cambrure des lombaires et retour au sol par l’étirement du thorax avec appui sur la largeur des coudes et crâne si nécessaire, pas de mobilité d’introversion du bassin …
Fémurs dans leurs hanches, déplié des bas-de-jambe, pas de recul de la cuisse, petit jeu des rotations fémorales une jambe après l’autre, puis rotation externe « grand écart facial » … rotation du bassin par une hanche et descente de la jambe au sol latéralement, la 2ème jambe suit sans accentuer la rotation du bassin, étirement des attaches en proposant la rotation externe du fémur à partir du genou, pour l’étirement des muscles profonds attachés à la charnière sacro-iliaque et symphyse pubienne, petit mouvement mais qui peut être efficace et je viens avec une nouvelle attention étirer les attaches et un peu le fascia-lata !!!
Après le 2ème coté, passage assis avec l’étirement du « dévidé de la bobine » par la jambe, tête la dernière …
Petite révision pour certaines de « Shakespeare » …
Puis les derniers étirement au sol, que vous connaissez et qui font partie de votre ménage quotidien …
Passage à la barre, et comme la semaine dernière mobilité des chevilles et genoux, face à la barre, les bras en poids sur la barre, puis recherche de l’équilibre les yeux fermés. Même travail des jambes et pieds, mais avec le dos à l’horizontal en « plongeant sur la barre » …
Petits rebonds par les hanches, les mains enrobant les coudes, et un jour les coudes sur les pieds … si grande résistance genoux un peu pliés …
L’avenir est devant nous !
A la semaine prochaine pour de nouvelles aventures ? il y a cours pendant les vacances …
Amitiés
marie-france
