Bonjour à Tous et à Toutes,

Semaine 6 au 11 mars 2017

Les principaux changements après les différentes approches furent un travail plus marqué sur la charnière dorsale, un petit rappel :

En position assise : avec la respiration viscérale évidemment, mobilité du 8 avec les basses côtes, puis avec la « charnière dorsale » au-bas les omoplates face au-bas du sternum.

Puis, jambes allongées ou de préférence pliées, pieds joints ou croisés appelés communément en "tailleur", rotation bassin vers l’arrière sans effondrement thoracique, glissez les paumes de main vers l’arrière, en s’appuyant sur les phases d’inspire particulièrement, pour aider le réveil du grand dorsal, bras en rotation externe et peut-être les mains se rejoignent "un jour", sans action lombaires ou cervicales essayer le monter le sternum … souvent grand mystère ! pour le retour bien laisser les mains au sol et dans un mouvement circulaire ramener vers l’avant, avec le bassin revenant vers l’avant, thorax suivant, on peut mettre les bras dépliés derrière les genoux et remonter à la verticale par le dérouler vertébral.

Une fois debout avec la succession des mobilités habituelles, yeux fermés les 8 sous les pieds, puis avec les hanches.

Amitiés

marie-france